9000万肥胖人口!中国超越美国,成为实际第一“胖子国”

2019-09-05 01: 48: 02在几分钟内谈论健康

我不知道当我从尖叫的时候开始,似乎我们在世界各地喊“胖”,越来越多的人想减肥!

当中年叔叔无助地说他们是“中年祝福”时,他们并不知道最年轻的90和00也因为他们变得越来越大而感到苦恼!

在短短的三四十年里,从过去的材料短缺到目前的9000万肥胖人口,它已成为世界上肥胖人口最多的国家。我们不仅在经济发展方面实现跨越式发展,而且我们变得太快而不能发胖。

1.吃文化

作为一个人口众多的农耕文明,有人开玩笑说大多数中国文化都是“吃”。从问候,“它被吃掉了吗?”,“它被吃掉了吗?” “你吃什么?”,“这个地方好吃吗?”,这表明了中国人对食物的追求。

在供应不足的时代,这可能不是问题。但在今天丰富的社会中,它已成为肥胖的一大原因!

2,味道浓重

我不知道中国人的口味何时变得越来越重!高盐,重油和含糖的重食甚至成为一些上班族的日常生活。

因此,形成一个恶性循环,你吃的越多,你吃的越多,你吃的越多,你追求更重的味道就越多。众所周知,每次下降,它都是超高温,对身体不利。

3,快节奏

在这个经济社会中,我们可以清楚地看到生活节奏越来越快!

生活在这个社会的人们似乎每天都要做很多事情!快节奏和忙碌的生活使人们厌倦了任何额外的麻烦。追求便利和拯救城市是几乎每个人的首选。结果,公众的社会需求催生了开花的外卖,快餐和快餐。

同样的炒肉,高盐和高油烹饪,以及一杯不知道该用什么的水。我们真的知道我们吃了什么吗?你吃了多少卡路里?

4.商家营销

什么自助餐,什么半杯奶茶,什么火锅今天50%折扣.等等“优惠”旗帜下的一系列商家营销活动,让我们产生“吃它”的想法并获得它“。

从那时起,单独进食是不够的。你必须利用“让步”来结交朋友,让大家聚在一起“享受享受”!

还有一些商家意识到现代人对“健康”的焦虑,所以他们开发了一种所谓的“低糖”,“无脂肪”等商品,将消费者吸引到营销界,然后多处理,不健康的“健康食品”交给我们。

最后,我们如何保持身体而不是让肥胖?

在这里,小编仍在说“控制你的嘴,移动你的腿。”

我们必须承认,当我们从青春期发展到二十几岁的身体健康高峰时,我们的身体素质不可避免地会走下坡路。

身体的代谢能力,疲劳等会逐渐减少。过去可以自然地调整身体。

在这里,小编将为大家推荐一些简单实用的健身小贴士:

1.了解你的身体状况

如果你想开始健身,你不必跑两步。出汗是可以的。首先,你应该测试你的身体和体力,了解你的身体状况,并根据你的情况制定一个量身定制的训练计划。如果条件允许,您可以选择去健身房找健身教练为您提供建议。所谓认识自己,相互认识,只能赢得每场战斗!

2.制定健全的常规计划

以减脂为例:一般来说,减肥主要是有氧运动,因为有氧运动消耗大量能量,而作为人体主要能量储备的脂肪会大量消耗。每周安排两到三次强度设备训练以增加脂肪的氧结合能力。

3,避免空腹训练

当身体开始消耗肌肉并导致肌肉损失时,禁食训练可能导致足够的能量来支持运动。很长一段时间,男性胸部肌肉不仅不能训练,而且会对身体有害。不宜在进食后立即运动。最好在半小时后开始。锻炼时,记得补充水分。培训结束后,不要忘记补充能量。这是吸收蛋白质的最佳时间。

4.合理的饮食

少油腻,轻盈;更少的卡路里,更多的蛋白质;烟草少,碳多。

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我不知道当我从尖叫的时候开始,似乎我们在世界各地喊“胖”,越来越多的人想减肥!

当中年叔叔无助地说他们是“中年祝福”时,他们并不知道最年轻的90和00也因为他们变得越来越大而感到苦恼!

在短短的三四十年里,从过去的材料短缺到目前的9000万肥胖人口,它已成为世界上肥胖人口最多的国家。我们不仅在经济发展方面实现跨越式发展,而且我们变得太快而不能发胖。

1.吃文化

作为一个人口众多的农耕文明,有人开玩笑说大多数中国文化都是“吃”。从问候,“它被吃掉了吗?”,“它被吃掉了吗?” “你吃什么?”,“这个地方好吃吗?”,这表明了中国人对食物的追求。

在供应不足的时代,这可能不是问题。但在今天丰富的社会中,它已成为肥胖的一大原因!

2,味道浓重

我不知道中国人的口味何时变得越来越重!高盐,重油和含糖的重食甚至成为一些上班族的日常生活。

因此,形成一个恶性循环,你吃的越多,你吃的越多,你吃的越多,你追求更重的味道就越多。众所周知,每次下降,它都是超高温,对身体不利。

3,快节奏

在这个经济社会中,我们可以清楚地看到生活节奏越来越快!

生活在这个社会的人们似乎每天都要做很多事情!快节奏和忙碌的生活使人们厌倦了任何额外的麻烦。追求便利和拯救城市是几乎每个人的首选。结果,公众的社会需求催生了开花的外卖,快餐和快餐。

同样的炒肉,高盐和高油烹饪,以及一杯不知道该用什么的水。我们真的知道我们吃了什么吗?你吃了多少卡路里?

4.商家营销

什么自助餐,什么半杯奶茶,什么火锅今天50%折扣.等等“优惠”旗帜下的一系列商家营销活动,让我们产生“吃它”的想法并获得它“。

从那时起,单独进食是不够的。你必须利用“让步”来结交朋友,让大家聚在一起“享受享受”!

还有一些商家意识到现代人对“健康”的焦虑,所以他们开发了一种所谓的“低糖”,“无脂肪”等商品,将消费者吸引到营销界,然后多处理,不健康的“健康食品”交给我们。

最后,我们如何保持身体而不是让肥胖?

在这里,小编仍在说“控制你的嘴,移动你的腿。”

我们必须承认,当我们从青春期发展到二十几岁的身体健康高峰时,我们的身体素质不可避免地会走下坡路。

身体的代谢能力,疲劳等会逐渐减少。过去可以自然地调整身体。

在这里,小编将为大家推荐一些简单实用的健身小贴士:

1.了解你的身体状况

如果你想开始健身,你就不能跑两步而汗流。背。首先,您需要测试您的身体和身体健康状况,了解您的身体状况,并根据情况制定量身定制的训练计划。如果条件允许,您可以选择去健身房找健身教练为您提供建议。所谓“认识一个人的朋友,了解另一个人”是赢得百战的唯一途径!

2.制定健全的常规计划

以减脂为例:一般来说,有氧运动是减少脂肪的主要途径,因为有氧运动会消耗大量的能量,脂肪作为人体的主要能量储备会消耗很多。每周进行两到三次额外的力量训练,以提高脂肪的氧结合能力。

3.不要空腹训练

当身体开始消耗肌肉,导致肌肉损失时,禁食训练可能导致支撑运动的能量不足。很长一段时间,不仅不能训练强壮的胸肌,反而会对身体有害。进食后不要立即运动。半小时后最好开始。锻炼时,记得补充适量的水。训练结束后,不要忘记补充能量。这是吸收蛋白质的最佳时间。

4.合理的饮食

少油腻,轻盈;更少的热量,更多的蛋白质;烟草和酒精少,碳水化合物多。

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